Kas padara Spirulīnu par superēdienu?
Spirulīna ir viens no slavenākajiem superproduktiem, kas ir bagāts ar būtiskām uzturvielām, kas atbalsta vispārējo veselību. Spirulīna, kas pazīstama ar savu iespaidīgo vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu klāstu, palīdz uzlabot ķermeņa funkcijas, uzlabo fizisko un garīgo veselību un samazina hronisku slimību risku.
Spirulīna: barības vielu spēkstacija
Spirulīna ir zilaļģu veids, kas ir neticami bagāts ar olbaltumvielām, antioksidantiem un vitamīniem. Tas satur arī daudz būtisku minerālvielu, piemēram, dzelzi, magniju, kalciju un kāliju. Tiem, kas ievēro augu izcelsmes dzīvesveidu, spirulīna ir galvenais olbaltumvielu avots, kas piedāvā 12 reizes vairāk olbaltumvielu nekā liellopu gaļa. Tā olbaltumvielu saturam ir būtiska nozīme, nodrošinot antioksidantu priekšrocības un atbalstot veselīgu vielmaiņu, jo īpaši attiecībā uz taukiem un ogļhidrātiem.
Spirulīna ir arī galvenais gamma-linolēnskābes (GLA) avots. Tā ir labvēlīga taukskābe, kas atbalsta smadzeņu veselību, sirds darbību un vispārējo labsajūtu.
Kāpēc diētai vajadzētu pievienot Spirulīnu
Tikai ar vienu porciju spirulīna nodrošina iespaidīgu vitamīnu un minerālvielu devu, kas ir līdzvērtīga vairākām augļu un dārzeņu porcijām. Papildus uztura priekšrocībām spirulīnu var izmantot ēdiena gatavošanā un skaistumkopšanas procedūrās. Šīs barības vielām bagātās aļģes piesaista globālu uzmanību, jo tās spēj cīnīties ar nepietiekamu uzturu un badu, jo tās var attīstīties ekstremālās temperatūrās bez īpašas kultivēšanas.
Spirulīnas ieguvumi veselībai
- Paaugstina imunitāti: spirulīna, kas satur daudz C vitamīna, palīdz stiprināt imūnsistēmu.
- Uzlabo gremošanu: atbalsta veselīgu vielmaiņu un uzlabo zarnu floru.
- Uztur aknu veselību: palīdz samazināt tauku uzkrāšanos aknās.
- Veicina sirds veselību: veicina sirds un asinsvadu labsajūtu.
- Regulē asinsspiedienu: palīdz uzturēt veselīgu asinsspiediena līmeni.
- Palielina fizisko izturību: uzlabo enerģiju un izturību.
- Pretiekaisuma līdzeklis: Spirulīnai ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības.
Kā iekļaut spirulīnu ēdienreizēs
- Pievienojiet smūtijiem, lai palielinātu uzturvielu daudzumu
- Iemaisiet desertus un uzkodas, lai iegūtu papildu ieguvumus veselībai
- Sajauc omletēs, augu ēdienos un pankūkās
- Sablenderējiet humusā vai smērējamā biezenī
- Apkaisiet makaronu ēdienus
- Izmantojiet salātu mērcēs, lai iegūtu papildu garšu un uzturvielas
- Pievienojiet zupām, lai iegūtu bagātinošu zaļumu
- Izveidojiet veselīga saldējuma alternatīvas
- Baudiet mājās gatavotus krekerus un enerģijas batoniņus
Spirulīnas receptes idejas
Zaļais smūtijs
Sastāvdaļas:
- Kokosriekstu ūdens
- Sauja spinātu
- ¼ gurķa
- 1 vidējs kivi
- Šķipsniņa pulverveida ingvera
- 1 citrona sula
- 1 tējkarote spirulīnas pulvera
- ½ avokado
- ½ banāna
Norādījumi.
Sajauciet visas sastāvdaļas, lai iegūtu atsvaidzinošu un enerģiju sniedzošu smūtiju.
Smaržīgs zaļais pesto
Sastāvdaļas:
- 1 glāze svaigu bazilika lapu
- 50 g sagrieztu mandeļu
- 3 ķiploka daiviņas
- 50 g tofu vai krējuma siera
- Olīveļļa
- Sāls
- 1 tējkarote spirulīnas pulvera
Norādījumi.
Sasmalciniet visas sastāvdaļas virtuves kombainā līdz viendabīgai masai. Izbaudiet kopā ar makaroniem, kā mērci vai uzklājiet uz grauzdiņiem!
Spirulīna ir vienkāršs un daudzpusīgs veids, kā uzlabot savu uzturu ar dabīgām uzturvielām. Neatkarīgi no tā, vai pievienojat to saviem iecienītākajiem ēdieniem vai izmantojat to labklājības uzlabošanai, šis superprodukts noteikti atbalstīs jūsu veselību no iekšpuses!
